起床、朝食、風呂、洗濯、休憩、昼食、仮眠、散歩、談笑、夕食。
一人退院したところに、個室からCさんが戻ってきたため、彼女と過ごすのが初めてのミィ姉さんが、Cさんが夜に暴れたりするんじゃないかとビビりまくり、部屋が緊張感に溢れています。ちなみに2人とも、もうとっくに大いびきだけど。
今、Cさんは私の隣。今夜ばかりは私も睡眠導入剤が欲しい。
風邪っぽい。朝、喉が痛くて、夜、ハナ、痰、咳が出始めた。腰、肩、膝などの関節痛も始まり、体が重い。
以下、本日の読書メモ。『がんサポート』2007.12
術後の早期乳がん患者対象。低脂肪食による食事療法。再発防止に効果ありとなしと両方の結果。乳がん死亡率は週3時間以上のウォーキング相当の運動量で約半分になるが、5時間以上に増やしても効果は変わらない。
米国サプリメントに関する臨床実験。βカロテン、ビタミンA、ビタミンEのサプリを飲んだらかえって死亡率が上がった。ビタミンCとセレンはさらに研究が必要。
1985年に厚労省が提唱した一日30品目は、タンパク質及び脂肪の過剰で肥満につながる。だから厚労省はこっそり一日30品目の看板をおろした。
免疫を強化するファイトケミカルスープはジュースより吸収率がいい。キャベツ、玉ねぎ、ニンジン、カボチャを煮出してつくる。温冷いずれも可。
食物繊維のサプリは大腸がんの前病変である大きな腫瘍ができやすい。乳酸菌飲料は、異型の強い腺腫の発生を減少させる。菌は、ラクトバチルス、カゼイ、シロタ株。
