私は感謝します。
私は許します。
私は緩みます。
私は笑います。
私は和みます。
私は休みます。
私は眠ります。
私は包まれます。
私は温まります。
私は癒されます。
私は愛されます。
いま、私の心は穏やかで、
とても幸福です。
おやすみなさい。
※言葉に縛られているのを自覚しているので、脳にダイレクトに指令する言葉を考え、布団の中で唱えたら結構有効でした。疲れているのに眠れないのは脳が緊張しているから。眠れぬ夜に、ゆっくりと、お試しください。
